心肌梗塞又叫心肌梗死、猝死，此病發(fā)病快、死亡率高，是一種嚴(yán)重危害人類身體健康的心血管疾?。淮瞬∪绻患皶r(shí)救治，很容易危及患者生命，所以大家要嚴(yán)肅對(duì)待，生活中也要積 極預(yù)防。
如何預(yù)防心肌梗死的發(fā)生呢?
動(dòng)脈硬化并非從中年開始，而是從幼年就逐漸開始了，只不過是隨著年齡的增長(zhǎng)，其病變程度加重和病變速度加快了而已，因此預(yù)防心肌梗塞應(yīng)從小做起，從日常生活中的飲食、運(yùn)動(dòng)、 生活習(xí)慣入手，建立健康的生活方式。在飲食上，要定時(shí)定量，不要過飽過饑，暴飲暴食，要種類齊全，比例合適，盡量做到膳食平衡。要做到低鹽、低脂、低熱量、低膽固醇，多吃含碘多的 食物如海帶，它可以破壞鈣鹽在血管壁的沉積，阻止動(dòng)脈硬化的發(fā)展。多吃富含纖維素、維生素的食物，縮短食物通過小腸的時(shí)間，減少膽固醇的吸收,如蔬菜、水果、粗糧等。要忌煙少酒，因 香煙中的尼古丁可促使心跳加快，血管收縮，促進(jìn)鈣、膽固醇在血管壁的沉積，加速動(dòng)脈硬化的形成。多喝淡綠茶。保持情緒愉快，不要緊張。多運(yùn)動(dòng)，促使熱量消耗，控制體重，避免肥胖發(fā) 生。
氣候急劇變化是發(fā)生心肌梗塞的重要誘因。所以中老人要注意根據(jù)氣候變化，加減衣服。注意根據(jù)氣候變化，加減衣服，可降低心肌梗塞的發(fā)生率。生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證 充足的睡眠，可降低心肌梗塞的發(fā)生率。注意飲食和運(yùn)動(dòng)，限制脂肪的攝入量，少吃奶油、肥肉，多吃一些糙米、蔬菜和水果可降低心肌梗塞的發(fā)生率?；加懈哐?、高血壓、糖尿病的中老年 人如能積極進(jìn)行降血脂、控制血壓、降血糖的治療，可降低心肌梗塞的發(fā)生率。因心肌梗塞的發(fā)生和發(fā)展與高血脂、高血壓、糖尿病等疾病有密切的關(guān)系。戒煙可降低心肌梗塞的發(fā)生率。因煙 中的尼古丁等物質(zhì)可促使冠狀動(dòng)脈發(fā)生痙攣，誘發(fā)心肌梗塞。
情緒樂觀勿焦躁，注重心理平衡?？山档托募」Ｈ陌l(fā)生率，保持情緒穩(wěn)定樂觀，培養(yǎng)“順其自然”的態(tài)度，遇事不急不躁，勞逸適度，避免因情緒激動(dòng)誘發(fā)缺血。情緒波動(dòng)會(huì)引起血管 收縮，心率加快，從而使心肌發(fā)生缺血、缺氧，誘發(fā)心肌梗塞。因此，冠心病患者應(yīng)盡力避免過度緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等不良刺激。有些急性心肌梗塞病人是由于激動(dòng)、緊張、憤怒等激烈 的情緒變化誘發(fā)的。據(jù)報(bào)道，美國(guó)有一個(gè)州，平均每10場(chǎng)球賽，就有8名觀眾發(fā)生急性心肌梗塞。
適度運(yùn)動(dòng)勿過勞?；颊呖梢詮某鲈汉?~3個(gè)月開始鍛煉，但要循序漸進(jìn)，避免運(yùn)動(dòng)量過大 。如有累的感覺或每分鐘脈搏超過110次時(shí)，提示運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷了，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。放松精神 ，愉快生活保持心境平和，對(duì)任何事情要能泰然處之；參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)但應(yīng)避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽，即使比賽也應(yīng)以鍛煉身體增加樂趣為目的，不以輸贏論高低。
定期復(fù)查勿輕心。心肌梗死病人出院后，隱患依然存在，一定要克服“萬事大吉”的思想，要嚴(yán)格按照醫(yī)囑服藥和復(fù)查。 如果再出現(xiàn)胸悶憋氣、心悸、出冷汗等癥狀時(shí)要及時(shí)就醫(yī)，不 可掉以輕心。
大便通暢勿忘“素”，應(yīng)多吃蔬菜素食，保持大便通暢。已有便秘的要及時(shí)服用緩瀉劑，保持每1~2天排一次大便。加強(qiáng)腹部按摩，避免排便時(shí)過度用力，必要時(shí)作低壓清潔灌腸以協(xié)助 排便。保持大便通暢，可降低心肌梗塞的發(fā)生率。
“四血”指標(biāo)勿忘查。所謂“四血”指的是血壓、血糖、血脂、血黏度，這四個(gè)因素都與心肌梗死的發(fā)生、發(fā)展和復(fù)發(fā)密切相關(guān)?；加懈哐獕?、*25120*和腦血管病的病人，要重視原發(fā) 病的治療，并應(yīng)定期復(fù)查一次血壓、血脂、血糖和血黏度，如果高于正常值，就要積極采取治療措施。
戒除煙酒勿高脂提倡戒除煙酒。心肌梗死后恢復(fù)的患者，繼續(xù)吸煙者再梗死發(fā)生率大約為不吸煙或吸煙已戒除者的2倍。此外，飲食宜低糖、低脂肪。不要吃得過飽，少吃高脂肪、高膽 固醇食物，如肥肉、各種動(dòng)物內(nèi)臟、無鱗魚、雞蛋黃等。
絕對(duì)不搬抬過重的物品。搬抬重物時(shí)必然要彎腰屏氣，其生理效應(yīng)與用力屏氣大便類似，是老年冠心病人誘發(fā)心肌梗死的常見原因。
不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當(dāng)，水溫太高可使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流向體表，可造成心腦缺血。洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，洗澡間一般悶熱且不通風(fēng)，在這樣 環(huán)境中人的代謝水平較高，極易缺氧、疲勞，老年冠心病病人更是如此。冠心病較嚴(yán)重的病人應(yīng)在他人幫助下進(jìn)行洗澡。
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